高齢者が足を鍛えるおすすめ運動器具をまとめてみました。座ったままトレーニングできる手軽な運動器具が気軽にエクササイズできていいですよね。ここでは◆ペダル運動器具◆ステッパー運動器具◆足の筋トレ運動器具など人気アイテムをご紹介しています。
高齢者が足を鍛えるためのおすすめ運動器具とは
高齢者が運動不足解消するため、
ウォーキングやジムにでかける方も
多いですが、一方外出がおっくうで
つい座ったままテレビ・・・
という方も少なくありません。
高齢者が自宅で気軽に足を鍛える
運動器具が欲しいですよね。
高齢者が自宅で足を鍛える運動器具の条件は
暑い日でも雨の日でも
自宅でもウォーキングや
ランニングを。
と、例えばこんな↓
本格的な
大きなウォーキングマシンなどを
購入される方もいると思いますが、
だいたい畳一畳くらいの
スペースが必要です。
ジョンソンルームランナー8.1T口コミまとめ|人気の理由は静音？
↑このマシンは静音で
すごく人気があるものではありますが、
自宅にスペースがある方はよいですが
ない方の場合はコンパクトサイズが
やっぱりいいですよね。
と、いうわけでここでは
高齢者が気軽に足を鍛える
運動器具の条件として
◆コンパクト
◆操作が簡単
◆いつでも気軽にできる
◆座ったままできる
◆音が静か
◆継続しやすい
と考えました。
この方が多くの高齢者の方が
始めやすいのではと思います。
ここでは、
これらの条件に合う
「座ったまま足を鍛える
コンパクトな運動器具」
をご紹介しようと思います。
高齢者が座ったまま足を鍛える運動器具おすすめの種類は
高齢者が座ったまま
ソファでテレビを観ながら
また、デスクで仕事をしながら
足を鍛えることができる
運動器具の種類には
◆ペダル運動器具
◆ステッパー運動器具
◆足の筋トレ運動器具
人気の3種類が注目です。
足を鍛える運動器具おすすめ1【ペダル運動器具】
ペダル運動器具は
自転車漕ぎのように
ペダルをくるくる動かすタイプ。
足の筋肉が鍛えられ、
カロリーも消費。
関節もやわらかく保てて
いいですよね。
ただ、本格的なサイクルマシンは
すごく大きい。
デスク付きの便利なマシンでも
この大きさ。
ツクエアロ2 デスク付きフィットネスバイク
でも最近はコンパクトなものが
増えてきました。
ソファでもデスクでも
簡単にくるくるできます。
操作も簡単で手軽なのに
かなり高性能です。
キュービー
世界でめちゃ売れ！テレワークにも人気。
キュービーは世界中で人気の
ミニサイクルマシンです。
テレビを見ながら、
仕事をしながら、気軽に好きな時間に好きな場所でウォーキング気分が味わえます。くるくると軽いペダル漕ぎOK。負荷調節も自分に合わせてできるので高齢者の運動、家族のダイエットなどみんなで使えて便利です。
高さ24㎝なので
低いソファ、低い座椅子でも
姿勢よく使えますね。
11㎏とかなり重いので
安定感がありますが、
頻繁に出し入れするより
ソファ前、デスク下など
置き場所は定位置に
決めたほうがいいと思います。
ディスプレイに
◆回数
◆消費カロリー
◆使用時間
が表示されます。
(約)縦58.5×横30.5×高さ24cm
11.5㎏
ペダル漕ぎ運動器具「キュービー」口コミ|高齢者のエクササイズ効果は
ホームフィットネスバイク
コンパクトなフィットネスバイクで
3.6㎏と軽くて移動しやすく、
サッと出しして使えます。
キュービーよりとても軽いので
移動させやすいですが
激しく運動するとズレるかも。
安定感は11㎏の
キュービーの方がありますね。
また、
高さが40㎝と高めなので
ソファや低めの座椅子よりは
ダイニングの椅子など高めの椅子が
使いやすいと思います。
縦約40.5cm、横約37cm、高さ約30cm
3.6kg
以上2機種は
自走式なので
電源いらずですが、
電動ペダル運動器具もありますね。
足を鍛える運動器具おすすめ2【ステッパー運動器具】
モーションナビ
椅子に座ったまま
パタパタ足踏みステップ。
膝に大きな負担をかけず、
下半身をトレーニングできます。
つま先の上げ下げ、
かかとの上げ下げが
歩行のためには大切な運動です。
一日6分間の「ながら運動」でOK。
と、すごくいいと思って
実はこれ、うちの実家で買いました。
負荷調節もないし簡単で
足ツボ刺激にもなる
と思ったのですが、
実家の高齢者は
膝痛と足の筋力低下しすぎで
バネの反発力により
うまく下へ踏み込めず、
器具ごと押して前へ
ズレてしまうので
1回使ってやめてしまい、
効果はわかりません。
現在はときどき甥っ子が
踏んでいるみたいです。
負荷調節できず、
バネを踏み込まなければ
ならないタイプは
ある程度の筋力は必要、
ということがわかりました。
もしかすると
高齢者の場合、
足の運動器具は負荷調節できる
タイプのほうがいいのでは？
と思います。
足を鍛える運動器具おすすめ3【筋トレ運動器具】
太ももを鍛えるためには、
内ももにボールをはさんで
ぎゅーっ、とか
いろいろなやり方は
ありますが、
便利な運動器具もあります。
手軽にできますね。
フェリシモの内股トレーニング
フェリシモ デスクワークやテレビ時間にも ながらで鍛える内股トレーニング
1,320円(税込)
リモート会議に参加しながら、デスクワークしながら、趣味の時間にも座ったままでトレーニング！ 内またに挟むだけなので使い方も簡単。脚を閉じるときにバネの負荷がかかり、効率よく鍛えることができます。自宅用と会社用で使い分けても。
バウンドクッション
座って足を乗せてぽんぽん踏み込むだけ。
下半身の筋肉を効率よくエクササイズできるよう
スポーツジムが開発しました。
これもバネ踏み込み系なので
ある程度の筋力は必要ではないか、
と思います。
弾むので足が上がり
股関節にも刺激かありますね。
座ってできる筋トレメニュー！高齢者にも簡単「バウンドクッション」
いちばんおすすめはキュービー
高齢者が足を鍛える運動器具を
いろいろ見て、まとめてみました。
少しずつ特長が違いますが、
テレビショッピングで
芸能人がくるくる使っているのを見て、
数分でカロリー消費が目に見える、
「キュービー」が欲しいな、と思いました。
またサイズが高すぎず、
低めソファで高齢者が負荷なしで
テレビを観ながらのんびり
くるくる運動するにはおすすめです。
負荷が細かく変えられるため
ダイエットや筋トレOKで
家族みんなで使えるところが
魅力的ですね。
テレビショッピングで大人気>>>
キュービー32,800円(税込)【ダイレクトテレショップ】
まとめ
高齢者が足を鍛える運動器具の
おすすめアイテムをまとめました。
座ったままトレーニングできると気軽に
筋トレ・エクササイズできていいですよね。
◆ペダル運動器具
◆ステッパー運動器具
◆足の筋トレ運動器具
をご紹介しました。
テレビショッピングで大人気>>>
キュービー32,800円(税込)【ダイレクトテレショップ】
