アボカドが膝の痛みを改善？そんな情報をテレビで観ました。海外ではアボカド成分の入った薬が売られているようなので、本当に効果があるのかもしれません。日本ではその薬は認可されていないので食事でアボカドをとるといいですね。
アボカドが膝の痛みに効果あるってホント？
膝が痛い、O脚になる・・・
その原因にもなる変形性膝関節症。
原因は
膝のクッションである軟骨がすり減ること、と言われています。
高齢者で膝の悩みがある方、多いですね。
加齢により膝を守るのクッションである
軟骨がすり減ることが問題です。
でも、
テレビ番組によると
「アボカド」が
膝の軟骨を壊す酵素を作らせない。
ことが期待できると言っていました。
へえー。
アボカドの薬？
欧米ではすでに
アボカド成分の入った薬が発売されているのだとか。
それを聞くとアボカドって
マジで膝にいいかも。。。と思いますね。
ちなみに
その薬は日本では未認可です。
ねばねば食材も膝によい
オクラや山芋などのねばねば食材も
膝によいと言われていますね。
つまり体によい食材。
アボカドももともと美肌や
白内障の予防にも
効果が期待されている
スーパー健康野菜ですから効きそう～
膝の痛みを改善する効果を期待するなら理想は週3.5個
健康情報番組では
「週3.5個が理想」とされていましたが
高齢者のみなさんが
アボカドをそんなに食べる
習慣があるとは思えません。
自分でもせいぜい月に2コとか・・・
食べすぎも問題ありそうな気も・・・。
高齢者でも食べやすそうなアボカドレシピ
クックパッドなどを参考にして簡単にできるアボカドレシピを
ご紹介。
大豆油・マヨネーズとアボカドを一緒に食べると
より効果があるそうなので、そういうメニューです。
高齢者にとって頻繁に食べる、というレシピでは
ないですが、
ときどき、どうぞ。
アボカドとゆで卵のサラダ
ゆで卵とアボカドの角切りをマヨネーズであえ、ブラックペッパーをひとふり。
アボカドのマヨネーズグラタン
マヨネーズで合えた角切りのアボカド、輪切りにしたウインナーをグラタン皿に入れチーズをのせてオーブントースターで5分。
アボカドの甘辛炒め
豚肉とアボカドを油で炒め、醤油と砂糖で味付け。
個人的には、やっぱり
わさび醤油で食べたい・・・
黒澤尚先生の足上げ体操が効果ばつぐん
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膝の痛みを軽減する専門の先生、黒澤尚先生。
たくさん本も執筆されていますね。
先生考案の足上げ体操で
膝の痛みが改善する高齢者も多いのだとか。
椅子に座って床から5㎝ほど足を上げるだけなので
簡単ですね。
詳細はこちらの本に↓
・ひざの痛みがとれる本 (健康ライブラリーイラスト版)
・穏やかに動かして治すひざの痛み (病院で治す・自分でよくするシリーズ)
などがおすすめです。
実際に黒澤先生の本のとおり
トレーニングして
大腿四頭筋を鍛えた
高齢者の方がヒアルロン酸を
打たなくても痛みが軽くなった！
と驚いていました。
まとめ
アボカドが膝の痛みに効果的。
アボカドを食べて
足上げ体操をしてみてください。
膝の痛みが少しでも軽減すると
いいですね。
