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自宅でもできる簡単な座りすぎ対策とは?座りすぎるとなぜいけないの

座りすぎが健康によくないと最近言われ始めました。自宅でも会社でも座りすぎてしまいますよね。自宅でできる簡単な対策はあるのでしょうか。