【ジョブチューン】で膝痛み・骨粗しょう症・白内障の予防解消法の食べ物を紹介していました。どんな食べ物がよいのでしょうか。忘れないようメモしました。
膝痛みなどの予防・解消法におすすめの食べ物
再放送の「ジョブチューン」で
ひざ痛・骨粗しょう症・白内障などの予防や改善に
効果が期待できる食べ物特集をやっていました。
本放送ではメモしなかったのですが
よさそう。。
ということでメモメモ。
ひざ痛に「しょうが」
しょうがには「ジンゲロール」がふくまれていて、
鎮痛・炎症作用があります。
加熱するとショウガオールに変わるが
効果には変化ないので炊き込みごはんもOK。
目安は1日しょうが60g程度。乾燥しょうがなら6gで。
鎮痛・抗炎症作用があるのなら
ひざ以外の痛みにも効果ありそうですね。
データ
1週間食べ続けた「ひざ痛」のひとの
約4割が痛みが軽減したという
データがあるそうです。
これは試してみる価値ありですね。
骨粗しょう症には「カルシウム＋レモン」
骨密度が上がる食べ物の組み合わせが
カルシウム＋レモン。
レモンと一緒に摂ると
吸収がアップするそうです。
風邪予防には「シソ」
風邪だけでなく
さまざまな予防に効果を発揮する
シソ。ベータカロテンの含有量はトップ。
免疫力がアップします。
シミシワには「シナモン＋踵あげ運動」
肌ま老廃物を排出し、栄養を送る
皮下の毛細血管を強化できるのがシナモン。
そこに「踵上げ下ろし運動」1日60回を
組み合わせると
肌年齢が下がったり・・・
と肌によい結果がでています。
が、漢方の「桂皮」という成分だそうで
妊婦さんと肝臓が気になる方はNG、
ということでした。
白内障の予防に「ほうれんそう」
白内障の予防についてはだいぶ調べたので
「ほうれんそう」がよいのは知っていましたが、
他にもブロッコリー、アボカド、ニンジン、サケ、黒豆など
いろいろありますね。
水溶性食物繊維トップは「寒天」
◆肥満防止◆便秘解消◆血糖値の急上昇を防ぐ※血糖値が上がると体の老化、たるみなど肌老化がすすむ◆悪玉コレステロールを防ぐ
まとめ
膝痛みなどの予防解消法に効果が期待される食べ物。
「ジョブチューン」では
▶膝痛み=しょうが
▶骨を強くする=カルシウム＋レモン
▶白内障には=ほうれんそう
ということでした。
膝痛みにしょうがの鎮痛・抗炎症作用は
よさそうですね。
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